Stres Yönetimi

Amaç

• Stres ve stresörleri tanımak ve başedebilme becerilerini geliştirmek
• Pratik önerilerin yaşamı nasıl etkin hale getirdiğini kavramak için pratik öneri ve uygulamalar
• İş, aile ve sosyal yaşamda stres ve başedebilme teknikleri
• Bioritim saatleri ve bioritmi her zaman  aktif kullanma tekniklerini öğrenmek
  
• Kişisel stres algılarını öğrenmek ve zamanı yönetmek
• Kişisel verimliliğin artırılmasını sağlamak
• İş performansının artırılmasını sağlamak.

Programın Kapsamı

• STRES VE STRES KAYNAKLARI
  
• STRES VE DÜŞÜNCE ENGELİ 
  
• STRES VE ÇALIŞANLARIN YAŞAMINDAKİ ÖNEMİ
  
• STRES KAYNAKLARIMIN FARKINA VARMAK
• STRESE NASIL TEPKİ VERİYORUZ VE SONUÇLARI NELER
• KİŞİLİĞİMİZ STRES EĞİLİMİNİ NASIL ETKİLİYOR 
  
• BİORİTİM SAATLERİ 
  
• BİORİTMİ HER ZAMAN  AKTİF KULLANMA TEKNİKLERİ
• STRES DÜZEYİMİZİ ARTIRAN OLUMSUZ HAYALLER
  
• ZAMANI KULLANMA BECERİLERİMİZİN STRES OLUŞTURMA DERECELERİ
• ZAMAN, STRES VE ALGIYI ENGELLEMESİ
  
• STRESİ, KAYGI VB OLUMSUZ ETKİLEYİCİLERDEN ARINMA
  
• GÜNLÜK YAŞAMDA RAHATLAMA TEKNİKLERİ
  
• DERİN NEFES ALIŞTIRMALARI VE  UYGULAMALARI
  
• AŞAMALI GEVŞEME ALIŞTIRMALARI  
  
• STRES YARATMASI MUHTEMEL DURUMLARLA BAŞAÇIKMA BECERİLERİ
  
• UYGULAMALAR VE DEĞERLENDİRMELER
  
• KİŞİSEL STRES YÖNETİMİ
  

Süre

Katılımcı Sayısı

Eğitimde maksimum verimliliğin  yakalanabilmesi için tavsiye edilen katılımcı sayısının 20-25  kişiyi aşmaması önerilir

Kimler Katılmalı?

Bu programa; kendini geliştirmek, iş, sosyal, kültürel, yaşamında daha aktif rol almak isteyen, her seviyeden kişinin katılması önerilir

Açıklamalar:

• Konu başlıklarının tamamı önce teorik olmak üzere yoğunlukla uygulama (yaşayarak öğrenme) yaptırılarak işlenecektir.
• Amaca yönelik hazırlanmış seminer dokümanlarının tamamı tarafımızdan verilecektir.